Самооценка для травматиков
старт программы - 3 августа 2026
Капитальный ремонт самооценки для тех, кому
"отныне я достойна самого лучшего" - не особо помогает
тренинг-практикум
Присоединиться
Подробнее
Что, если ваша
самооценка - это симптом?

Не обязательно симптом "чего-то плохого", просто симптом.

Как и в обычной терапии, направленной на соматическое здоровье, мы можем заниматься симптоматическим лечением.

Это не "хорошо" и не "плохо", это просто одна из стратегий.

Если болезнь хроническая, то симптомы будут возвращаться снова и снова.

Но если получится устранить причину, симптомы стихнут, а потом исчезнут вовсе.
А теперь я повторю вопрос: что, если ваша
самооценка - это симптом?

Аффирмации, позитивные установки и работа с убеждениями через оспаривание (что я, кстати, очень люблю!)... многочисленные диалоги с внутренним критиком... медитации... рескриптинг...

Всё это отличные подходы и методы, но это - симптоматическая терапия. Она не "плохая", очень даже хорошая.

Но она почти никак не затрагивает причину.
Причина же может лежать глубже.

Глубже убеждений, глубже когнитивных искажений, глубже претензий критика.

Причина может быть в структуре личности, которая когда-то сформировалась таким образом, потому что не нашла других вариантов.

Когда-то это помогло выжить и стать сильными.

Это помогает и сейчас! Но делает жизнь местами очень некомфортной, а местами - вообще невыносимой.

Никакие уговоры и аффирмации этой структуры не изменят.

Однако, современные методы психотерапии позволяют "починить" поломанную структуру.

Не буду от вас скрывать - "починенная" структура не будет "как новая". То есть, вы не станете человеком, с которым "всего этого никогда не происходило".

Но это и не нужно! Это ваш уникальный опыт, ваше экзистенциальное нечто, без чего вашей личности уже может не быть.

Зато можно и нужно перестать опираться на травму, чтобы вывести субъективно воспринимаемое качество своей жизни на новый уровень.
Психолог:
Я помогу вам убрать из вашей жизни весь трындец!
Клиент:
Вы что, с ума сошли?! Это же несущая конструкция!
Это очень естественно, логично и абсолютно обоснованно - опираться на травму, потому что именно опыт переживания этой травмы когда-то позволил вам выжить и стать той личностью, которой вы стали.

Но это как опираться на сломанную и плохо сросшуюся ногу: во-первых больно, а во-вторых, нога так толком никогда и не восстановится.

Почему я так уверенно говорю про травму?

Да потому что иначе дальше названия - "Самооценка для травматиков" - вы бы не дочитали. Разве что из любопытства.
Кому подойдёт тренинг-практикум
  • Если вы после прочтения названия сразу поняли, что это - про вас
    Травматики знают о себе, что они травматики. Даже если они это так не называют. Я и сама такая же, "тщательно оттерапевтированный" травматик.
  • Если вы много раз работали с самооценкой, но...
    Результаты есть, разумеется! "До" и "после" - огромная разница. Но вот это неистребимое ощущение, что "со мной что-то не так"... Оно возвращается снова и снова. Да, оспоренное, лежащее в шкафу (может, в сейфе под большим замком и даже с грифом "совершенно секретно"), но - неистребимое.
  • Если вы снова и снова возвращаетесь в прошлое
    Вы, разумеется, в курсе, что прошлое нельзя изменить, и что "надо жить здесь и сейчас". Но так хочется! Потому что там, в прошлом, лежит нечто, чего не должно было быть в вашей жизни. А оно было.
  • Если вы "нормализуете" травму
    Это, кстати, один из механизмов защиты. Вполне рабочий механизм, если что. Но посмотрите вокруг - как будто бы в жизни каждого (или почти каждого) человека был какой-то "трындец", который стал "несущей конструкцией". Так может быть, это вообще нормально? Ну все так живут, у кого иначе-то было?
  • Если у вас есть ситуации-триггеры
    Которые вызывают странную, чрезмерную (как вам кажется) эмоциональную реакцию. Или которых вы избегаете. Например, я сама только несколько месяцев назад осознала, что всеми способами избегаю масштабирования, потому что с точки зрения моей травмы это - опасно. Привожу специально пример из своей жизни, из соображений этичности. А вы, скорее всего, сейчас поняли что-то важное про себя.
Формат и даты
  • Когда:
    Старт 3 августа
    Продолжительность программы - от 3-х месяцев (может дольше, для темы самооценки нужно время на рефлексию).

    Общее количество занятий - от 15 (скорее всего, будет больше, с учетом встреч "обратная связь").

    Занятия 1 раз в неделю, но дни будут чередоваться (варианты - по понедельникам в 13:00 мск, по пятницам в 19:00 мск, по воскресеньям в 13:00 мск).

    Теория - всегда в понедельник, практика и обратная связь (ответы на вопросы) - либо в пятницу, либо в воскресенье (буду чередовать, чтобы максимальное количество участников имели возможность быть онлайн хотя бы на половине практических занятий).
  • Формат:
    Живые встречи онлайн
    Будем очень умеренно говорить о том, "почему" (в основном о том, о чем раньше не говорили).

    И много говорить о том, как это изменить (на практике, поэтому и называется тренинг-практикум).

    И не просто говорить, а делать: практикум предполагает практические занятия и задания, и у нас с вами их будет много.

    Психобразование - великая вещь, но без практики изменения будут поверхностными.

    Вебинары (теория) - на платформе ГетКурс. Практика и обратная связь (ответы на вопросы) - либо также на платформе ГетКурс, либо групповые созвоны в Яндекс.Телемост.
  • Запись:
    Будет!
    Доступ к записям на 6 месяцев после окончания практикума.
    Можно смотреть когда удобно, в т.ч. на ускорении.

    Если вы вообще не хотите участвовать онлайн (даже на практических занятиях) - это не обязаловка и не помеха, вы весь тренинг можете пройти по записям.

    На всякий случай напоминаю моё правило: если вы не предпримите осознанных усилий для инициации мной ограничения доступа (например, положите мои письма в спам или напишите мне нечто хамское - ну, так бывает, мы все живые люди) - то у меня не будет причин ограничивать ваш доступ к платформе и купленным курсам.

    Поэтому, для постоянных лояльных клиентов доступ не на 6 месяцев, а так долго, как будет существовать моя школа.
Присоединиться
Что понадобится для участия?

  • Доступ в интернет, в идеале установить приложение Яндекс.Телемост.
  • Гарнитура (наушники + микрофон, проверьте пожалуйста, чтобы это всё работало) - для тех, кто хочет активно участвовать в практических занятиях.
  • Для участников не из России - Яндекс.Телемост прекрасно работает в США, Европе, Израиле - проверено практическим путём. КВН и регистрация в сервисах Яндекса вам для созвонов не понадобится, просто будете заходить по гостевой ссылке.
  • Традиционная тетрадь для записей любого удобного для вас формата
  • Основная суть и техника практикума будет не в этом, но мы всё-таки будем делать пластилиновые расстановки, как и раньше. Поэтому понадобится пластилин (самый простой) и доска для лепки. Можно обойтись и без них (будете делать фигурки из бумаги или других подручных материалов), но с пластилином удобнее.
  • Принадлежности для арт-терапии (бумага, гуашь от 6 цветов, кисти, стаканы для мытья кистей, бумажные салфетки). Минимально - любой лист бумаги (хоть тетрадный "в клеточку") и ручка / маркер / карандаш (или набор ручек / маркеров / карандашей). Её мы тоже немножко будем делать, для закрепления результата.
Стоимость участия 26 900* руб.
*Цена действительна до 27.07.2026 23:59 мск

В стоимость входит:

  • возможность участия онлайн на всех занятиях,
  • доступ на обучающую платформу (для просмотра записей, для методических материалов, чтобы задавать вопросы)
  • запись всех встреч - на 6 месяцев после окончания*

*см. выше в описании (Раздел "Формат и даты"), про длительность доступа я поясняла отдельно
Присоединиться
ИП Паникян Каринэ Карэновна
ИНН 782064020524
e-mail: panikyan@neocortex.center

© Каринэ Паникян, 2026